„In Riten fühlt sich die Seele wohl.
Das sind ihre festen Gehäuse…der Kopf will das Neue, das Herz immer dasselbe“.
Erhart Kästner
„Ein gelingendes Leben braucht immer Halt und Anregungen. Rituale können beides geben. Heilende Rituale sind ein Weg, wie der Mensch mitten im Getriebe des Alltags einen Ort des Ausruhens entdeckt.“
Quelle: Das Glück beginnt in dir. Gute Gedanken für jeden Tag von Anselm Grün.
Rituale geben uns eine Struktur im Alltag und können sehr heilsam sein.
Jeden Tag zu gleicher Zeit auf zu stehen, zu essen, ins Bett zu gehen, was Warmes und Nahrhaftes zu sich zu kochen, sich Ruhe und Pausen zu bestimmten Zeiten zu gönnen.
Rituale stärken unser Nervensystem und uns selbst.
Wir beginnen unsere Yoga Praxis immer mit den 3 Oms und beenden sie mit einem schönen Abschlussritual.
In den Yoga Sutren von Patanjali werden für unseren Yoga Weg und für das Leben
8 Stufen beschrieben, um den inneren Frieden zu erlangen.
Diese Stufen üben wir gemeinsam während der Yogastunde und übertragen sie in den Alltag:
- die Yamas- Leitfäden für den Umgang mit anderen und mit der Welt
- die Nyamas- Leitfäden für den Umgang mit uns selbst
- die Asanas- die Körperhaltungen
- Pranayama- die Atemtechniken
- Pratyahara- der Rückzug der Sinnen
- Dharana- die Konzentration
- Dhyana- die Meditation
- Samadhi- Versenkung und Einssein
In unserem Abschlussritual, von meiner lieben Yogalehrerin Katharina übernommen, handelt es sich um die 3 letzten Nyamas, die Leitfäden für den Umgang mit sich selbst (nach Saucha- die Klarheit/ Reinheit und Samtosha- die Zufriedenheit).
Auf dem Bild oben könnt ihr sie auch erkennen und hier kommt der Text dazu,
wenn ihr das jeden Tag üben möchtet (am besten immer zu einer bestimmten Zeit):
-Einatmen und die Arme heben- für all unsere tägliche Bemühung und Disziplin (Tapas),
-die Hände zusammen vor das Herz führen in Namaste und sich etwas verneigen- um das Wissen, die Erkenntnis (Svadhyaya)
-sich verbeugen und den Boden berühren- Lass uns vertrauen und hingeben!
(Ishvara pranidhana)
-die Arme breit öffnen- und so durch die Welt gehen.
-zum Schluss beide Hände auf das Herz legen.